nav-left cat-right
cat-right

Три простых упражнения, которые подарят Вам здоровье и долголетие...

Древние говорили – «Торопись смертный исполнить задуманное!». Увы, мы все смертны, но может быть это и не так плохо?! Половину моей жизни я торопился и везде опаздывал. Теперь я не тороплюсь и везде успеваю, хотя и знаю, что я смертный. Все мы просыпаемся и идем исполнять задуманное. Вот только после пробуждения все ведут себя по-разному. Вот тут то мы немного задержимся или остановимся. Дальше пойдет рассказ о трех простых упражнениях, которые подарят Вам здоровье и долголетие. Почему только три упражнения, да потому, что и эти упражнения будут выполнять далеко не все, так как «они вечно торопятся» и им «на себя наплевать». Допустим, что кто-то захочет воспользоваться добрыми советами. Тогда дальнейшее изложение мы будем давать для двух категорий людей – «Верующих» и «Неверующих». Последних — «Неверующих» мы будем называть атеистами. Итак, приступаем к рассказу. На Руси есть пословица – «Готовь сани летом!». Так вот и пробуждение нужно подготовить перед тем, как Вы будете ложиться спать. Атеист просто ляжет спать, а Верующий перед сном поблагодарит Господа за день, который он прожил. Однако и тому и другому предлагается рядом с кроватью поставить стакан с водой, которую нужно выпить, еще находясь в постели утром после пробуждения. Атеист может просто поставить стакан с водой, а Верующий прочтет над водой молитву, предложив эту воду Господу. Наступило утро. Не вскакивайте сразу с постели. Попробуйте улыбнуться. Протяните руку к стакану с водой и выпейте с удовольствием столько, сколько захочется. Теперь просто послушайте свои ощущения собственного тела. Какие бы они ни оказались, выразите свою благодарность – Атеист – Телу, а Верующий Господу за новый день который Он дал и Телу, что оно у Вас есть. Другого не дано. Первое упражнение Рис. 1. Первое упражнение. Уберите подушку из под головы. Затем сделайте короткий вдох, потяните носок стопы, например, правой ноги на себя, а пятку постарайтесь отодвинуть от себя, как будто пытаетесь дотянуться пяткой до противоположной стены. При этом нога должна лежать на постели. Затем расслабьте ногу и стопу и сделайте плавный выдох. Тоже самое проделайте с другой ногой. Затем с двумя ногами вместе. Потом добавьте к этому упражнению макушку головы. «Тяните» макушку в одну сторону, а обе ноги в другую, как будто Вы на дыбе, и голову и ноги растягивают в разные стороны. Каждый раз перед «растягиванием» делайте: короткий вдох, на растягивании небольшую задержку дыхания, и, с расслаблением, выдох. В целом ваше тело должно «напоминать» натянутую струну. По мере накопления опыта в этом коротком упражнении (все «потягивания» должны занимать по времени порядка минуты или чуть больше), можете модифицировать эту утреннюю процедуру на фазе «натянутой струны». Сохраняя такое натянутое состояние, пропойте все гласные русского алфавита: а-а-а, е-е-е, ё-ё-ё, и-и-и, о-о-о,...

Дыхательные упражнения при ходьбе для занятых людей...

Все знают, что жизнь и дыхание неразрывны. Древние мудрецы Индии скрупулезно изучили связь жизни и дыхания. В результате они, на благо людям, ввели в употребление систему упражнений или науку, которая называется – Пранаяма: «Пранаяма (санскрит प्राणायाम , Prāṇāyāma) (в йоге) — это управление праной (жизненная энергия, Ци) с помощью дыхательных упражнений. Сам термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — «прана» и «яма». Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин «яма» в переводе с санскрита означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений». Знания наших предков о ходьбе и беге без усталости затерялись на протяжении веков на дороге «истории преобразований» Руси. Теперь ошибочно считается, что дети и взрослые люди умеют ходить и бегать. Однако, на самом деле, это далеко не так! Их фактически никто этому не учил, да и учить некому! На уроках физкультуры в школе учитель держит секундомер в руках и говорит детям – «Побежали!». Трудно без слез наблюдать эту печальную картину, как каждый ребенок пытается выполнить команду учителя. Все бегут, как кому удается. Учитель не вмешивается в этот процесс. Главное в этой трагикомедии для каждого из них выполнить норматив?! А потом детям приходится отдыхать после перенесенной нагрузки. Этот ужасающий процесс насилия называется «тренировка»?! Вот, что пишет [1] , человек, узнавший, что ходьба может быть в радость и не будет приводить к усталости, а наоборот будет наполнять человека силой: «В моих ранних пеших походах я даже и представить не мог, что бывает ходьба в радость! Не говоря уже о кроссе на физкультуре в университете. Хотя, оказывается, еще с незапамятных времен существует техника ходьбы, при которой, пройдя десятки километров, можно абсолютно не устать, и даже наоборот «поднабрать» хорошую физическую форму. Для этого движения при ходьбе должны быть синхронизированы с ритмом дыхания. При этом каждому фрагменту дыхания — вдоху, выдоху или задержкам может соответствовать различное число шагов. Например, можно выполнять вдох в течение четырех шагов, задержку после вдоха — в течение восьми шагов, выдох — в течение четырех шагов, задержку после выдоха — в течение двух шагов и т. д. В качестве возможных соотношений фрагментов дыхания могут быть использованы любые режимы дыхания из уже разработанных и широко распространенных в литературе по Йоге систем Пранаям. Необходимо также заметить, что синхронизация движений и дыхания приводит к повышению мощности и общей выносливости организма. При этом движение шагом в ритме дыхания становится совершенно легким. Так можно проходить десятки километров, не чувствуя утомления. Кроме того, при такой ритмичной ходьбе ум очищается от всевозможных мыслей и в сознании звучит только «Мантра дыхания» в ритме движения шагом. До сих пор в Индии существуют...

Улыбка спасет Россию!

О бесконечных проблемах всякого рода на нашей земле Русской можно даже и не говорить, об этом больше или меньше знают все, и все «страдают» каждый на своем месте. Политики, экономисты, социологи, психологи, медики, культурологи и т.д. говорят об этом каждый день по телевидению, со страниц газет, в Интернете и между собой. Предлагаются разные «умные» и не умные варианты решения проблем: моральной деградации общества и вырождения населения России, экономической отсталости, «модернизации» России и т.д. Однако, на удивление, почти всеми предан забвению один очень важный вопрос, — а люди, которые «страдают» и должны воплощать эти идеи и планы в жизнь. Есть ли у них здоровье, силы и навыки, необходимые для этого?! Когда в Советском Союзе начали готовить космонавтов для полета на космических кораблях перед медиками, в частности, была поставлена задача — ответить на вопрос, ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК?! Был подключен большой ряд исследовательских медицинских учреждений у нас и у американцев. Увы, медики не смогли ответить на этот вопрос! Были созданы только методики комплексной проверки испытуемых, по результатам которых можно было с определенной степенью вероятности сказать, что из исследуемой группы космонавтов только часть сможет выдержать необходимые перегрузки при запуске в космос ракеты и при посадке корабля на землю, условия невесомости на орбите корабля, летящего вокруг земли. А сведения о том, что как у космонавтов, так и у летчиков на сверхзвуковых самолетах истребительной авиации возникают большие проблемы с мужской «потенцией», которая требовала периода реабилитации на земле, были засекречены! Обратите внимание на тот факт, почему при всех прочих обстоятельствах в качестве первого космонавта был выбран Юрий Гагарин?! А он спал спокойно в ночь перед полетом, и еще у него была прекрасная спокойная открытая улыбка, которая всем нравилась! Интуитивно все знали, что именно он здоров и готов к выполнению этого трудного задания! Рис. 1. Очаровательная улыбка первого в мире космонавта Юрия Гагарина. Рис. 2. Юрий Гагарин и Главный конструктор Сергей Королев. Оглянитесь вокруг себя. Посмотрите на окружающих вас людей. С каким выражением лица они ходят, сидят в метро и на работе, разговаривают друг с другом, добродушны ли они?! Улыбаются ли они друг другу?! Увы, подавляющее большинство не улыбается?! У многих маска на лице под названием – «Как у всех окружающих»?! Некоторые вообще не умеют и даже не могут улыбаться?! Кругом в основном «маски-шаблоны» на лицах — важность, безразличие, мрачность, апатия, хитроватая приблатненная улыбочка, задиристость, но не спокойная открытая улыбка. Этому практически нигде не учат детей и взрослых людей. Людям не говорят, что улыбка – это Их здоровье, а значит и здоровье страны, в которой они живут! Не подумайте, что я это придумал или по глупости придаю такую значимость, как может показаться, такому незначительному факту. В...

Пока гром не грянет или о смысле жизни...

В Москве жара, душно. Я вышел в парк рядом с домом. На лавке сидел пожилой знакомый из соседнего дома со своей собакой и моя соседка по дому тоже с собакой. Собаки лениво лежали рядом. Я еще подходил к лавке, а знакомый с определенной долей сарказма громко вопросил: — Ну, что ты сделал сегодня значимое для своей жизни?! — Сделал еще один пост для Сайта о китайской философии – ответил я. — Ну и какая тебе выгода от этого? Вот я купил двум свои внукам по квартире, оплатил их учебу. Я все сделал для них – важно сказал сосед. — И ты думаешь, ты сделал для них все?! – сказал я — Наоборот ты лишил их возможности всего добиваться самим. Ты то сам всего добивался в жизни, а они это получают просто так. Они даже оценить это в полной мере не могут. Да и что толку в твоих делах, ты не дал им понимания смысла жизни. Случись что в их жизни трудное, они даже не будут знать, как им выбраться из этого, в первую очередь, внутреннего состояния. Ты сам не «веришь в Бога» и не даешь внукам это самое важное знание. Наши предки не были дураками, когда говорили – «Плох тот сын или внук, который не может помолиться за отца и деда!». Страшное горе прошло по России, когда к власти пришли безбожники. Море крови человеческой было пролито на землю матушки России. Многих людей они обманули, заменив в их сознании извечные ценности наших предков на иллюзорную цель «всеобщего благосостояния». Вот и тебя сделали невеждой в главном – в понимании смысла жизни, про который предки говорили – «С Богом в душе и царем в голове!». Наша страна до сих пор не оправилась от этой страшной болезни – «безбожие» и забвение памяти наших предков! Поэтому я может и не так богат, как ты, но делаю главное, в частности, для твоих внуков и других людей тоже. Своими работами я пытаюсь восстановить разрушенную гармонию в их душах и взглядах на окружающий мир, включая их самих. Поэтому, когда «гром грянет», у людей будет опора в их Душе. А в твоих словах сквозит невежественное лицемерие. Промолчал сосед, а я пошел дальше и решил обсудить этот вопрос с читателями. Шел я по парку и думал, а какова цена доброй улыбки, человеколюбия, благожелательности, теплоты к близким и другим людям, внутренней культуры и культуры речи? Я знаю, что они бесценны, но что греха таить, ведь многие люди такое поведение могут истолковать как слабость, а не силу духа человека. Грубость между людьми и бездушие друг к другу цветут вокруг махровым цветом. Они стали почти нормой поведения в обществе. Вот и сосед,...

Спираль ДНК. Лестница ведущая в небо...

Что такое жизнь? Этот вопрос стал движущей силой развития генетики (от греческого genetikos — «относящийся к рождению, происхождению») — науки о происхождении жизни, в центре внимания которой вот уже более 50 лет находится молекула ДНК. Открытие, которое перевернуло мир «Мы только что открыли секрет жизни!» — так 28 февраля 1953 года Френсис Крик и Джеймс Уотсон сообщили о своем открытии структуры ДНК. Что нового привнесло оно в науки о жизни? До этого было известно, что ДНК — большая молекула, в которой с помощью «четырехбуквенного алфавита» записана информация о строении и свойствах живых существ. Но оставалось непонятным, как эта информация передается из поколения в поколение и материализуется в эти самые структуры и свойства, а также какова пространственная структура ДНК. Рис. 1. Френсис Крик. Разгадка структуры ДНК помогла ученым понять механизмы ее копирования и материализации. ДНК состоит из двух цепей, которые комплементарны [1] (дополнительны) друг другу. Копирование ДНК происходит за счет достраивания на каждой исходной цепи ДНК, как на матрице, дополнительной к ней копии. Так из одной двойной спирали ДНК получаются две абсолютно идентичные ей двойные спирали, что и необходимо для сохранения генетической информации при делении материнской клетки на две дочерние. Матричный принцип лежит также в основе поэтапной материализации генетической информации: на одной из цепей ДНК образуется комплементарная ей цепь другой информационной молекулы — РНК, которая, в свою очередь, служит матрицей для синтеза белков, от количества и качества которых зависят структуры и свойства конкретного организма. Насколько это открытие значимо для постижения тайны жизни? С одной стороны, знания структуры ДНК явно недостаточно для того, чтобы ответить на вопрос «что такое жизнь?». Но с другой — именно это открытие сделало «научным» очень древний и очень важный вопрос о взаимосвязи потенциального и проявленного — на примере связи информации о структурах и свойствах организма с самими структурами и свойствами. И не только поставило этот вопрос, но и дало ключ к ответу на него. Этот ключ — матричный принцип, принцип комплементарности. Рис. 2. На рисунке слева вверху показана клетка организма, в центре – хромосома [2] , и снизу — спираль ДНК [3] . Путь от гена до признака Что означает классическая фраза из учебника: «ДНК — носитель генетической информации»? Как генетическая информация связана со структурой ДНК? Каким образом информация воплощается в конкретных свойствах организма? Если за точку отсчета генетической информации принять структуру ДНК и далее следовать структурной модели, то путь от гена до признака будет выглядеть так: в последовательности ДНК зашифрованы все свойства организма; линейная структура конкретного гена однозначно определяет линейную структуру соответствующего ему белка, которая, в свою очередь, однозначно определяет роль этого белка в формировании того или иного признака. Другими словами, «ДНК рождает РНК; РНК...

О пользе лаврушки

Вера Георгиевна Бурджанадзе — врач-фтизиатр высшей категории московской туберкулезной клинической больницы №3 имени Г. А. Захарьина. В своей врачебной практике она нередко обращается к народным, проверенным годами средствам. Сегодня мы беседуем с ней о лечебных свойствах лаврового листа. — Вера Георгиевна, редкая хозяйка не бросит при готовке в суп или уху пару листиков лаврушки, ведь с ней блюдо вкуснее и ароматнее. Но чтобы лечиться лавровым листом? Об этом слышать не приходилось. — А очень жаль. Лавровый лист — настоящий лекарь. Он богат фитонцидами, содержит множество необходимых нам микроэлементов, дубильные вещества. Он способен выводить из организма шлаки, повышать иммунитет. Это очень простое и доступное по цене «лекарство». Да, в суп его добавляют обязательно, но как? — Очень просто. Бросил пару листиков в кипящий бульон и все дела. — Есть маленькая хитрость. Перед тем, как бросить лавровые листочки в суп, их надо обязательно потереть друг о дружку, целительные свойства активизируются, да и аромат усиливается. Попробуйте. — Вы имеете дело с людьми, больными туберкулезом. Неужели в этой серьезной болезни обыкновенный лавровый лист что-то да значит? — Я уже сказала, что лаврушка повышает иммунитет. А туберкулез и развивается как раз на фоне ослабленного иммунитета. Кроме этого, летучие ароматические вещества лавра подавляют развитие туберкулезной палочки. Я выросла в Грузии, и у нас лавр в каждом дворе. Он вместо забора хорош, растет плотно, веточка к веточке, прямо зеленая стена получается. Мама обед готовит, обязательно пошлет нас, детей, за свежей лаврушкой. Бывало, съешь что-нибудь грязное — десны воспалятся или стоматит, больно, неприятно, а мама веточку лавра сорвет — пожуй. Пожуешь — и куда тот стоматит делся. — Да, на юге лавровый лист с куста, свеженький, а у нас расфасованный в пакеты, высушенный. В нем и полезного ничего, наверное, не остается. — Лавр полностью сохраняет свои свойства и высушенный. И в этом его преимущество перед многими растениями. Советую читательницам запасаться этим лекарством впрок. Купите несколько пакетиков и пусть лежат, есть не просят. — Вера Георгиевна, а можно ли принимать лавровый лист в профилактических целях? — Очень хорошо. Вы обязательно почувствуете, как окрепли, вам станет легче дышать, будете меньше уставать: 5 г листиков, а это приблизительно пятнадцать штук, опустите в 300 г воды. Доведите до кипения и пусть минут пять покипит. Потом надо в термосе часа три-четыре этот напиток настоять. Процедить и принимать небольшими порциями. Ну, например, по столовой ложке. Выпили ложечку, полчаса прошло — еще одну. И так за день выпить все триста граммов. На следующий день приготовить свежий настой и тоже по столовой ложечке целый день принимать. И на третий день тоже. Потом две недели — перерыв. И еще повторить трехдневный курс. Я своим больным всегда...
Страница 3 из 3123